BON NADAL US DESITGE DES D'AQUEST BLOG

ELS QUATRE ESTILS DE LA NATACIÓ

TÉCNICA DE ESQUENA


Vídeo esquena

Viratge esquena

TÉCNICA DE BRAÇA

Vídeo braça 

Viratge braça

TÉCNICA DE PAPALLONA

Vídeo de papallona

Viratge papallona

TÉCNICA DE CROL

Vídeo de Crol

Viratge Crol

 

VIRATGE DE PAPALLONA A ESQUENA

Video Viratge papallona-esquena

CRÒNICA DE LA BOCAINA 2010

http://www.lasprovincias.es/v/20101014/ribera-costera/turisano-rafa-munoz-travesia-20101014.html
Tots sabieu que tenia previst anarmen el dia 14, pero per causes diverses vaig tindre que aplaçar El Repte per altre any,,, tal vegada ho havera tingut que fer,,, bo,,, el cas es que el dia 15 vaig poder anar,,, finalment amb el bitllet del Alaris junt al del vol Madrid-Arrecife, vaig anarmen cap a Lanzarote, tot amb la convicció de que la Travessia la Bocaina la podia fer,,, havia entrenat prou, havia fet molts metres, no tant com altres,, pero molts si, molts, us ho puc garantir.

A les 6 am el Alaris partia rumb a Madrid des de la estacio de Trens de València, i una vegada alli, despres de 3hores i mitja de cami, a la estació de Atotxa, vaig agafar un taxi direcció a la Terminal 1 del aeroport de Barajas, on a les 13:05 partia el vol direcció Arrecife, cap al repte, cap a la Bocaina.

La Qüestio es que 2 hores i mitja de vol vaig aterrar en la capital de Lanzarote, hi ha que vore el paisatge com canvia, quines aigües més transparents es divisen des del avió. I una vegada agafada la maleta en l'aeroport, amb un taxi, vaig anar direcció al Hotel Hesperia Platja Dorada, un hotel que tenia concertat la organització de la Bocaina per a tots els nadadors, estava a un tir de pedra de la sortida de la prova, magnific Hotel de quatre estreles, on vaig trovar-me amb Hector, Xavi, Vicent, Elena, Noemi,Pepe,Robert,Josep i Guillermo entre altres, tots nadadors del Trisport platja patacona, on estava jo integrat, aixi com Eduardo Landin.

      RECORREGUT DE LA TRAVESSA, DES DE PLATJA BLANCA( LANZAROTE) FINS CORRALEJO ,                                  ( FUERTEVENTURA), PASANT PER L'ILLA DE LOBOS.

Ells ja estaven alli uns dies , ja havien fet turisme i tot, i jo, vaig anar directe a la habitació, la 2215 va tocarme, amb magnifiques vistes al oceà Atlantic, on estava previst la cita, el event esportiu mes gran on hi havia participat. 

Vam sopar, i vaig tindre la primera presa de contacte amb tots els nadadors, la majoria de canaries i de Catalunya, Sandra, Robert Mayoral, si me deixe algun que me disculpen,, hi havia tants,,,,,

Van fer una xarrada sobre la prova, resulta que hi havia quatre grups enguany per primera vegada, lents, mitjos, rapids, i màquines. A mi me tocava amb els lents,, pero ,,,,,, quina sorpresa,,, de cop i volta me posen al grup mitja, amb Elena, i uns quants mes, glubs,,, ja començe a notar els nervis a flor de pell.

Jo vaig a nadar amb el barret roig, el grup lent amb el verd, el rapid amb groc i el màquina amb taronja.

Hector es l'unic de l'expedicio que va als taronja,, ja era de preveure, Xavi i Eduardo als grocs.

La sortida es a les 8'30 per al meu grup, i cada mig hora sortirà un grup distint començant per el lent.

Aixi es,,, a les 8'30 hora insular, donen puntualment la sortida,,, posantme abans tot el cos de vaselina per a evitar cremarme amb el tratge de neopre, calcule que estaré entre 6 i 7 hores. I,,,, quina sorpresa,,,,, quan donen la sortida,,,,, van tots pegant bofetades com si d'un sprint es tractara,, uf,,, aleshores me n'adone que vaig a quedarme sol,,, aixi que començe a apretar, doncs a 1h 40' de la sortida esta el primer avituallament i parada , despres hi ha altra 1 hora i 20' mes tard, i tot seguit al hora,,, altra parada,,, aixi amb tres parades de cinc minuts la organitzacio calcula que estara la travessia practicament feta,,, doncs els 3 ultims quilòmetres son cadascun per ell,, es a dir que no hi ha que anar amb grup, aixi que m'afanye i nade rapid les 4 primeres hores per poder anar als avituallaments, alcançant nomes el primer d'ells.

Quina sorpresa, que de cop i volta perd les forçes, comence a tirar tot el que havia menjat, i aixo que no havia abusat gens, us ho asegure, i vaig uns 40' a la deriva completament, sense força alguna, pero veig l'Illa de Lobos, i nomes queden 3'5 km quan arribe a ella, aixi que m'afanye dons la tinc prop,, ja me note amb forçes i una vegada la pase, veig ja l'espigó del port de Fuerteventura, on esta situada la meta,,,, QUINA SORPRESA,,, nomes porte que 5 hores 45', (que no es poca cosa), VE UNA EMBARCACIO DE LA ORGANITZACIÓ,,,,,,, I ME DIU,,, "OYE, SALTE QUE YA SON LAS TRES!!!!" , jo mire al rellotge, i son les dues del migdia, hora insular, li conteste, que perque , i me diuen que pq no arribe a meta es masa llarg i es fa tard,,,,, aixi que despres de discutir un poc amb ells, fan que puje,,, doncs soc part de la prova, i no puc continuar tot sol, com jo volia.

TENIA A 300-400 METRES ALTRE GRUP DE NADADORS,,, I EL PORT TAN PROP,,, QUE VAIG QUEDARME MOLT XAFAT QUAN VAIG ESTAR A META... I MES QUAN VAIG VORE QUE DESPRES DE HORA I QUART, DE ESTAR FORA JO, ESTAVEN ENTRANT ELS ULTIMS NADADORS,,,, ARA DIC JO,,,,, MALA SORT O MALA ORGANITZACIÓ????

JO DIC QUE LA ORGANITZACIÓ UN ZERO, PERO L'ANY QUE VE TORNE I L'ACABE CLAR QUE SI. 

EN TOTAL VAIG FER UNS 15.600 METRES,, I ELS QUE VAN FER-LA COMPLETA 17.800 METRES,(tot per desviar-nos del tràfic dels Ferrys entre les dos illes),, A TOTS ELLS,,, ENHORABONA DES D'AQUEST BLOG.

La conclusio que vaig recollir va ser,,, que el viatge va anar fenomenal, vaig gaudir de una companyia excel.lent, compartint moments inolvidables, tals com vore a un tauró martell mentre feia la travessía de la Bocaina, nadar tant de temps, 5 hores 45' que mai en la vida els havia nadat seguits,,, i a un oceà encabritat per les corrents i el oleatge,,,, en fi,,, experiencia un deu, i el soparet més en cara aixi com la cel.lebració a un pub on vam fer-mos els putos amos, si o si??

ARA ,,,,,, TORNADA CAP A MADRID , I DE AHI CAP A VALENCIA. (VIDEO ATERRATGE EN BARAJAS)

SELINA MORENO,, ELEGIDA PER A PORTADA DE LA Asociación Española Contra el Cancer (AECC)

LA Asociación Española de Lucha contra el Cáncer ( AECC) en la provincia de Valencia, HA FET LA IMATGE DE SELINA MORENO PASAGALI ( GRAN AMIGA , I NADADORA ALLA ON VAJA), PER LA CAMPANYA D'ENGUANY,,, ENHORABONA SELINA DES D'AQUEST BLOG.

DIPTIC DE LA NOTICIA

FINALMENT HA ARRIBAT L'HORA

Despres de molts i molts metres de entrenaments, ha arribat l'hora, el dijous des de la Terminal 1  en Madrid, s'enlairarem cap a Lanzarote (Arrecife) al vol de les 13:05, per fer la travessia tan somniada, LA BOCAINA.

I tornare el diumenge al vol de les 15:50, direccio a Madrid des de Arrecife , esperem que amb l'objectiu cumplit.

començaré el repte a les 8am hora insular, i no se quan l'acabaré, tot segons la mar,,,, calcule que unes sis hores mig hora mes pot ser.

FINS LA TORNADA. 

RAFA

BARCELONA DESIGNADA SEU DEL CAMPIONAT DEL MON DE NATACIÓ AL 2013

Aquesta vesprada, matí en Punta del Este (Uruguai), al congrés de la Federació Internacional de Natació (FINA), Barcelona ha estat designada com a seu del Campionat del Mon de Natació en piscina llarga de 2013.

 

En 2003 Barcelona ja acollí els mundials, en aquell entonces se optà per instal.lar una piscina provisional al interior del Palau Sant Jordi per a les proves de natació. Segons alguns mitjans la proposta sería idéntica que en 2003 de forma que la piscina Municipal de Montjuïc sería el escenari de trampoli, mentre que el recinte de las piscinas Picornell acollirien la natación sincronitzada. La piscina del CN Barcelona faria el mateix amb el  waterpolo i les aigües del port de Barcelona albergaríen las proves en aigües obertes.

 

La de Barcelona serà la decimoquinta edició de uns campeonatos que se disputen cada dos anys i que en 2011 se disputarà a la ciutat xina de Shanghai.

SI NO PASSA RES,,, ALLI ESTARÉ, A LES PROVES D'AIGÜES OBERTES, clar que si.

ENTRENAMENT A LA PLATJA DE OLIVA

A Oliva toca avui el entrenament,, rep una trucada de Elena,, la mar esta molt mal, i segurament no podrem nadar,,,, aixi que li dic que no anire,,,, però,, a la mig hora,, decideix anarmen,, segurament ens tirariem i fariem el que podriem,, coneguent-mos, jeje. Dit i fet, agafe carretera i manta, i cap alli.

Com que no conec Oliva, mai havia estat, doncs reconec que me perd, i arribe tard, la gent ja s'han tirat alguns, la mar esta malament,, i quan dic malament es malament, nomes Josep, Elena, Javier i Hector estan amb una piragua, la unica que ha aconseguit atravessar les ones, unes ones molt fortes, us ho puc asegurar.

Veig a Anna a Leonor, han decidit no tirar-se, despres de tindre enfundat el tratje,, som un total d'uns 14 a 15 nadadors, un bon numero, una vegada ens adelantem per arribar on estaven Elena i companyia, ens tirem Anna i Amparo amb mi cap a dintre,,, per creuar les ones, hi ha que fer gran esforç, doncs tenim que endinsar-nos uns 500 metres de la vora per tindre una mar mes tranquila, i,,,, de cop i volta, me trobe soles, no veig a ningu, aixi que decideix anar nadant direccio a Denia.

 Nadar sol es un perill i mes amb la mar embravida, una vegada faig 1 hora i 20 minuts de nado, decideix eixir del mar,  ja esta be per avui.

Hector i Javi surten un hora mes tard, seguits de Pepe , Robert i Vicent.  Amparo i Anna venen caminant per la vora de la platja. Quan men vaig Elena i Josep encara estan nadant. Puc fer una foto llunyana a la piragua que els acompanya.

Elena diu que finalment fa 3h 10 minuts, als 10 quilometres, esta molt forta, segur que ho aconseguira, Bona part dels nadadors que estem anem a la Bocaina el proper mes de Octubre.

ENTRENAMENT AL EMBALSE DE FORATA, (IATOVA).

EMBALSE DE FORATA 2010

Avui hem nadat al Embalse de Forata per primera vegada, un embalse que abasteix a  les poblacionsTorís, i dels voltants per al  rec. Està al terme municipal de Iatova, la comarca de la Foia de Bunyol. Té una capacitat de 40 hm3.

RAFA

JOSEP VICENT

Una vegada arribem, me n'adone que el nivell freatic del pantano esta a tope, ho siga que tenim molts metres per nadar i fa goig vorel com esta a dia d'avui. Les pluges ha sortit efecte i aixo que ara anem a ficar-se a la gota freda d'aci no res.

ABANS DE TIRAR-NOS AL PANTÀ.

INSTANTÀNIA AMB LA PRESA DARRERE.

Josep Vicent i jo, dit i fet, busquem un lloc on podem baixar a peu, ens enfundem els neoprens i ens fiquem cap a dins, anem a nadar un total de 1h 30', aixi que amb el crono, vaig mirant de fer 45' d'anada i despres el mateix de tornada.

Calculem que hem nadat uns 5000 a 5200 metres, i hem gaudit de un bon paratge on disfrutar d'aquest esport, la natacio de llarga distancia. Un entrenament bo per la Bocaina, es el que tots dos portem dintre del cap, acabarla clar que si.

EMBALSE QUASI FINS ALS TOPES. ( Ja feia anys que no estava tan ple)

Josep amb vistes de la presa al darrere.

La setmana que ve, nadarem a Oliva, 10 quilometres, ja us anire contant. Fins la propera.

Rafa.

METRES I METRES PER ENTRENAR I ACONSEGUIR LA BOCAINA

Els dies junt a les setmanes van passant i la Travessia de la Bocania va acostant-se, el proper dia 16 de Octubre estare nadant desde Platja Blanca en Lanzarote fins a l'illa de Fuertenventura la platja de Corralejo, passant per l'illa de Lobos, un lloc molt singular, el Atlantic, 15 quilòmetres, tot un repte, que cada setmana fan que estiga aumentant el volumen de piscines , metres tant a la mar com a l'aigua dolça, he estat en les piscines de Aldaia, Sedavi, aquest mes, les platjes de Pinedo, i fins ara porte un global de 32.000 metres nadats, no vaig poder nadar la primera setmana de Setembre, vaig estar costipat, aixi que vaig reservarme,, vull anar aumentant el volum de metres, aquest cap de setmana toca la piscina de Sedavi altra vegada i dema mateix el pantà de Forata, on vull nadar 10 quilometres.

La setmana vinent vull ja fer 30 i la següent 40, ja vorem si puc fer tants, doncs el meu ofici, es dificil dedicar-li tant de temps al esport, aquest esport que tant ens agrada, la natació.

HA COMENÇAT EL COMPTE ENRERE,,, PER EL GRAN REPTE,, LA TRAVESSIA LA BOCAINA 2010

http://www.youtube.com/watch?v=XXZL_rTBTdQ&feature=player_embedded VIDEO TRAVESSIA LA BOCAINA 2009,,, D'ACI UN MES,, ESTARÉ FENT-LA AMB UNS QUANTS COMPANYS.

NADAR DESDE LANZAROTE FINS A FUERTEVENTURA, PASSANT PER L'ILLA DE LOBOS,,, 15 QUILOMETRES INOLVIDABLES. TOT UN REPTE.

enguany som 131 nadadors de tot arreu del mon inscrits,,, un record segons l'organitzacio,, doncs la travessia LA BOCAINA, es una de les mes dures que existeix.

PRIMER TEST DELS 3000 METRES EN PISCINA DE 50

Avui, ha tocat nadar el Test dels 3000 metres que ens demana la organització, de la BOCAINA, hem quedat Elena, Eduardo, Roberto i Leonor, a la piscina del U.P.V. , alli ens realitzarem el cronometratge.

Quan arribe,, ells ja porten unes piscines, me comenta Eduardo, aixi que me tire i me cronometre , finalment faig 54' 40'', el mateix que Elena,,, he vist que esta la gent molt forta,, aixi que a entrenar, que encara no es el test final,,, enviare el resultat mes endavant. Doncs tenen que posarnos en tres grups segons el temps que hajam fet a dit test. aixi es com funciona la organització dels grups, una cosa esta clara,,, nadar 15 quilometres ACOLLONA. glubs,,, i ja ho tinc al girar la cantonada, aixi que el diumenge cap a Antella a fer metres.

IX TRAVESSIA L'ILLA AL PORT DE BENIDORM (DAR CERA PULIR CERA) EH TATOO?? JEJE

 

CLASIFICACIONS TRAVESSIA GENERAL

La Travessia L'Illa al Port de Benidorm, es la setena vegada que la faig,, es un clàssic al mon de la natacio, es pot dir la "xicoteta Tabarca" esta molt ben organitzada,, bo, nomes li falta alguna boia mes,, pero per als metres que son nomes 3900, doncs va be.

Consta en nadar desde L'Illa que tots coneguem els que havem anat a Benidorm alguna vegada fins a la platja del Mal Pas situada al costat del Port de Benidorm.  

Enguany vaig amb German, per ell la ultima de la temporada, i per mi, encara hi ha molt que fer, sobretot entrenar per la prova de la Bocaina, la faré el 16 de Octubre, aixi que a posar-me les piles.

En Benidorm vam trovar-nos molts companys, Pau Tomas, Tatoo, Belen, Elena, Kirsten, Queralt, Alex, Jose Luis Larrosa, Xavi Lloret, en fi,, nadadors de tot arreu de la Comunitat valenciana, Amb molt bon ambient, i com no al mateix temps rivalitat, per suposat.

Finalment tinc que dir que va decantar-se cap al Dr Tatoo, doncs anavem per els blogs, de nabatrim, pecesvivos i passatsperaigua picantse entre nosaltres tres. jeje. Aixi que ENHORABONA CAMPIÓ. Ara aixo si,, el meu company de Toris, German et va treure uns segons. jeje.

XAVI LLORET UN BLOGGER DE VILA-REAL, GRAN AMIC I COMPANY DE TRAVESSIES.

BLOG DE XAVI

MAGNIFICA INSTANTÀNIA CEDIDA PER PAU TOMAS CLAR QUE SI, ON TENIM L'ILLA DE BENIDORM.

AL PODIUM LA CAMPIONA DE LA PROVA A LA SEUA CATEGORIA, ELENA BORJA.

RAFA AMB BELEN I GERMAN ABANS DE COMENÇAR LA TRAVESSIA.

PAU TOMAS I JOSE LUIS LARROSA, DOS GRANS AMICS.

EL NADADOR A VENCER, AHI ESTA EL DR TATOO. Un blogger.

XV CARRERA POPULAR FERIA Y FIESTAS DE BUÑOL

 

Dons si,, es pot dir aixi,, com dos bojos vam decidir anar cap a Bunyol just el dia de la ponentada, el dia de mes calor del any, just al hora que sortiem cap a Bunyol, feia una temperatura de 41 graus,,, aixi com llegiu, una burrada, pero alli estavem, doncs havia promes a un amic que estaria per correr la prova al seu poble eixe dia si la feina m'ho permetia, i com que vaig poder,,, alli estavem Paco i Jo amb Pepe i Juan, dos germans que estaven dispostos, convençuts a guanyar-nos a la seua terra, i nosaltres a enderrocar-los davant les seues promeses, jeje.

de dreta a esquerra Juan, Pepe, Rafa i Paco, abans de començar la cursa.

Jo pense que ens va enderrocar pero la calor, la calentor del asfalt, quina asfixia, a tots quatre , aixi com a Jose Zanon, que tambe hi estava alli i a uns quants mes de Toris, Juan Crespo, Juan Añon, Pastor entre d'altres.

La Cursa van aplaçar-la per la calor mitja hora, pero just a les 7'30 de la vesprada van donar la sortida,, quina calor, i just a la primera font, parle de just als primers doscents metres, ja estava jo begent aigua , anava amb Juan i amb Paco, que no van sar menos que jo.

PER CERT,, FELICITAR A JOSE ZANON DES D'AQUEST BLOG,DONCS VA CORRER A BUNYOL TAMBÉ, I ANIMAR-LO, JA VORAS COM SURTS DE LA LESIO I COMENÇES ALTRA VEGADA A CORRER COM ABANS O MILLOR ENCARA. ANIM CRACK.

D'alli vam pujar costeres i mes costeres, Paco sen va anar prompte, i jo despres de pepe i Juan els de Bunyol,, quin repas lis vam pegar,,, finalment Paco va fer cinc minuts per davant meu, jo dos per davant de Juan i Pepe???? Pepe???? ostras que a pepe no el trovaben,, pero si,, finalment va creuar la linia de meta,, va acabar la cursa que era el mes important.

Ara la foto de finalitzacio de carrera i cap a casa.

Pepe i Juan amb sos pares i les seues respectives

Paco, en un moment de la cursa,,, que crack.

Juan, posant per la càmera

Pepe,, pero que samarreta mes xula portes, jeje.

Rafa i Juan fent el paiaso o millor dit intentant fer el paiaso quan pasem per meta disimuladament.

foto de la finalitzacio de la carrera, finalment no ha fet falta ambualncia per a que anara a per Pepe uf uf, que cansats estem,, pero prova aconseguida.