15 jun. 2012

PRECAUCIONS ABANS D'AFRONTAR UN REPTE AL MEDI AQUÀTIC

A nivell personal, puc esmentar uns coneixements que pense que poden ser beneficiosos per a altres nadadors, us convide a que feu comentaris i aixi completem aquest post, QUE US SEMBLA?




Dons bé, jo tant per a Cullera, per a la Bocaina, com per a la Xtrm Ultraopenwater 25k., vaig decidir fer metres metres i mes metres de nado continuo, si, ja se que no es el que toca, que tambe tenim que combinar amb series, etc.

Per a aquest ultim vaig combinar bicicleta de muntanya, màquina de remo, peses i natació amb el NADATHLON.

Aixi també us puc esmentar una série de cosetes que vaig fer per a afrontar els 25 quilòmetres. En primer lloc, ja anava pensant desde primer hora, que anava a una travessia de 30 quilometres, per acostumar la ment a aquesta travessia i no "acollonarme" .

Vaig informar-me i vaig vore que la gent prenia una serie de mesures aixi com biodramines per no marejar.se, de les que portava dues al neopré, e ibuprofenos per als dolors dels braços, i cregueume que ho vaig utilitzar sobretot els ibuprofenos.

Els taps per als oits, no mels vaig posar, els portava per si de cas se me posava dolor de oit, pero res mes.

També vaig estudiar els medis de vida marins que hi havien a la zona, tals com balenes, tortugues, dofins, etc. No vam vore cap, una llàstima no haver vist cap balena.
Tinc que dir que durant una travessia d'aquesta distancia, et dona temps a pensar en moltes coses, i el millor es poder desconnectar quan abans millor, aixi que es el primer que vaig fer,,, desconectar, ho vaig fer introduintme al mig aquatic al que estava nadant, gaudint d'ell, observant el fons, al que no es veia mai pero l'aigua era tan clara, i tan blava, i tan fondo alla on estàvem, que vaig pensar, que no tenia res mes que pegar una braçada darrere d'altra fins que arribara a meta....... i aixi va ser. Tot fent el ritme de 2'8 quilòmetres per hora clar esta.

Hi ha que portar tambe unes ulleres de repost, i com? es ben facil, jo les vaig enganxar a la boia amb un enganxe que portava de escalada molt senzill. Aixi com quatre gels de glucosa els mateixos de la mateixa marca que hi havia estat entrenant desde primers d'any.

Vaig prendre un total de cinc gels en tota la travessia, teniem tambe bocates de nutella, i es imprescindible beure, BEURE I BEURE, sempre que es puga al medi aquatic hi ha que beure, perque? es molt senzill, nosaltres pensem que no es sua, pero es tot el contrari, perdem molt a la natacio i tenim que hidratar-nos, es el principal motiu de abandono a les travessies.

Encara que tinges ganes de tirar tot el que portes dintre per la boca, tu beu, encara que siga un poc pero beu, aigua o aquarius, es imprescindible, i pixa, doncs es molt dificil, quan es porta moltes hores nadant, el cos es tanca, i ja no es pot pixar, tens que beure i relaxar-te per poder pixar, sino abandonaras segurament.

A mi personalment vaig tindre principis de hipotèrmia a les mans, notava com anaven obriguent-se, i vaig pensar que tindria que abandonar, pero vaig tindre una idea, gràcies a una nadadora que tots coneguem i bona amiga meua, que ha afrontat molts reptes. Va entrar-me ganes de pixar, vaig parar, i vaig posarme les mans a la entrecama, i me les vaig calfar aixi. Uf, me les vaig frotar amb força i finalment vaig poder continuar...... FINS SER FINISHER.

aixi que recordeu:

ENTRENE

ALIMENTACIO

BEURE DURANT LA PROVA PROU

IBUPROFENO

BIODRAMINA

GELS (els mateixos que hages gastat durant els entrenes)

ESTAR MENTALMENT PREPARAT

I RECORDEU QUE:

NO HI HA PROVA DURA, SINO MENT DÈBIL.  WHERE IS THE LIMIT?




ÀNIM I A ENTRENAR, QUE SEGUR QUE SEREU FINISHERS, UNA ABRAÇADA COMPANYES I COMPANYS.

DESPRÉS DE UNS QUILOMETRETS DE RES, LA II XTRM CABRERA ULTRAOPEN WATER JA LA TINC AL SAC.



http://www.flickr.com/photos/xtrmevents/sets/72157630109521898/

Despres de un any, he pogut preparar-me aquesta travessia, una que anava buscant ja feia temps, una de les GRANS, una que passara de 20 quilòmetres, i finalment REPTE ACONSEGUIT puc dir.


Han sigut molts entrenes, vull esmentar a NADATHLON, empresa afincada a Moncada, que m'ha ajudat molt en la preparacio d'aquesta travessia, doncs m'ha facilitat els entrenaments Nadathlon amb els medis que te per nadar a una piscina curta, poguent nadar tantes hores com fos possible sense fer cap viratge.



NADATHLON ven els seus productes en Decathlon, alli trovareu, tot allo imprescindible per a un entrenament complet o simplement per fer gimnàstica dintre de la piscina.

El dia 8 ix el vol cap a Palma de Mallorca, som quatre nadadors de la Comunitat Valenciana, Xavi Lloret ( Vila-real), Rafa Muñoz (Torís) , Raul Marti i Quique Selma de ( Carcaixent).

Ens trovem al aeroport Raul, Quique i jo ( Rafa), no ens coneixiem, ells practicament debutaven, i collo, quin debut han tingut.




nadant al mig de la II XTRM ULTRAOPENWATER 25K


Cap a les 9 arribem a Palma, agafem el autobus, i cap al hotel THB Sur Mallorca, on a les 19 hores ens farien el breefing ( ens contarien tot allo com anara la prova del sendema i ens donarien barrets, xiulet, i tot el que teniem que portar).

Tots tres acudim no sense un bon dinar, collo quin dinar s'emportem, un poc mes ens fotem mitja Mallorca, fins el metre estava Acollonat diria jo. Pasta , pasta i mes pasta, tot pensant en el sendemà, redeu, no es veu Cabrera....



A les 9 anem tots a sopar i cap a les 22 hores, ja tots gitats, doncs, a les 4 am, estava jo en peu, escalfant, i preparant boia, barret, les dos ulleres, el neopre, vaselina, xiulet, gels per alimentar-me, ibuprofenos, i com no dos biodramines. Ho revise tot, i a les 4'30 a desdejunar, que a les 5 ens porta la furgoneta cap a Sa Ràpita, la meta tan ansiada per els 18 nadadors, ja companys.

Jo puje amb Toni Contesti, organitzador de la prova i participant del 3'5 k. xarre amb ell de com es va a fer la prova, etc. Tot fins Sa Ràpita.

A mi hem toca a la llanxa de Sara, Quique Selma, el nedador de kuala lumpur i jo mateix. Partim cap a Cabrera i arribem hora i deu minuts més tard. El viatge es esgotador, ens agafem alla on podem, fins i tot hi ha gent que cau. jeje.

Quique,Raul i Rafa, els tres riberencs participants a la II Xtrm Ultraopenwater






A les 7:50 comença la prova, no  sense abans entrar nadant a la Cova Blava, quin aigua mes transparent, dona gust nadar en aquest paratge natural.

Som 8 al grup 2'8k, es a dir, tenim que mantindre un ritme de 2.800 metres per hora, i tot i aixo encara s'hi afigen uns quants nadadors mes de l'altre grup.

Es un pelear, entre el medi aquàtic i el cos i la ment durant 10 hores i 22' que vaig tardar en ser FINISHER DE LA PROVA.
entrada en meta en Sa Ràpita, Palma de Mallorca.

Despres de pelear amb les corrents que van fer-nos deriva i fer que pegarem mes braçades del que tocava, vam fer un total de 29 quilòmetres. Gens malament, doncs quan vaig sortir del aigua, cregueume, vaig pensar "ja esta???"", si aixi com llegui, crec que hagues pogut aguantar fins els 14 hores perfectament, doncs la organitzacio va ser genial, un 10 des d'aquest blog, i si algun nadador pot aconseguir-ho es gràcies a l'equip de Xtrm. ENHORABONA, al igual que donar gràcies a tots els voluntaris, metges, fisios, etc.

trajecte de la prova.

cregueume, fa mes por vist de primera mà, que vist al plànol.
logo de la prova, on va els noms  i ciutat de cada participant

En el meu cas, es un orgull representar a Turis en aquesta prova i tantes altres per tants llocs de la geografia espanyola on he estat, aci una xicoteta mostra, on en el logo quedara sempre inscrit, el nom del poble Turis, com el nom del nadador que el representa i el porta a terme.


Tinc que esmentar a la meua parella que tant m'ha fet costat en la Bocaina com en aquest repte, aixi com a mos pares, sense ells no hages pogut fer possible aquest repte, al meu germà també l'he portat al cap, se que ell m'ha ajudat. I com no amics, poble de Toris, en fi, va per tots, ara a gaudir-lo.
RIBERA EXPRESS

LAS PROVINCIAS

NOTICIES DE TURIS


Aquesta prova de ultrafondo, m'ha donat a conèixer grans nadadors vinguts de tot arreu del mon, cal destacar, siga per que haja xarrat mes amb ells , a Joan Vinyoles, Toni colomo, Sandra, Raul Marti i Quique Selma, estos dos ultims de la Ribera, aixi com jo mateix.

Desitje al Toni com a la Sandra, que tinguen bona travessia en setembre, doncs van a tindre el seu segon repte del any, el creuament del ESTRET DE GIBRALTAR, una abraçada per als dos, salut i metres companys.