15 jun. 2012

PRECAUCIONS ABANS D'AFRONTAR UN REPTE AL MEDI AQUÀTIC

A nivell personal, puc esmentar uns coneixements que pense que poden ser beneficiosos per a altres nadadors, us convide a que feu comentaris i aixi completem aquest post, QUE US SEMBLA?




Dons bé, jo tant per a Cullera, per a la Bocaina, com per a la Xtrm Ultraopenwater 25k., vaig decidir fer metres metres i mes metres de nado continuo, si, ja se que no es el que toca, que tambe tenim que combinar amb series, etc.

Per a aquest ultim vaig combinar bicicleta de muntanya, màquina de remo, peses i natació amb el NADATHLON.

Aixi també us puc esmentar una série de cosetes que vaig fer per a afrontar els 25 quilòmetres. En primer lloc, ja anava pensant desde primer hora, que anava a una travessia de 30 quilometres, per acostumar la ment a aquesta travessia i no "acollonarme" .

Vaig informar-me i vaig vore que la gent prenia una serie de mesures aixi com biodramines per no marejar.se, de les que portava dues al neopré, e ibuprofenos per als dolors dels braços, i cregueume que ho vaig utilitzar sobretot els ibuprofenos.

Els taps per als oits, no mels vaig posar, els portava per si de cas se me posava dolor de oit, pero res mes.

També vaig estudiar els medis de vida marins que hi havien a la zona, tals com balenes, tortugues, dofins, etc. No vam vore cap, una llàstima no haver vist cap balena.
Tinc que dir que durant una travessia d'aquesta distancia, et dona temps a pensar en moltes coses, i el millor es poder desconnectar quan abans millor, aixi que es el primer que vaig fer,,, desconectar, ho vaig fer introduintme al mig aquatic al que estava nadant, gaudint d'ell, observant el fons, al que no es veia mai pero l'aigua era tan clara, i tan blava, i tan fondo alla on estàvem, que vaig pensar, que no tenia res mes que pegar una braçada darrere d'altra fins que arribara a meta....... i aixi va ser. Tot fent el ritme de 2'8 quilòmetres per hora clar esta.

Hi ha que portar tambe unes ulleres de repost, i com? es ben facil, jo les vaig enganxar a la boia amb un enganxe que portava de escalada molt senzill. Aixi com quatre gels de glucosa els mateixos de la mateixa marca que hi havia estat entrenant desde primers d'any.

Vaig prendre un total de cinc gels en tota la travessia, teniem tambe bocates de nutella, i es imprescindible beure, BEURE I BEURE, sempre que es puga al medi aquatic hi ha que beure, perque? es molt senzill, nosaltres pensem que no es sua, pero es tot el contrari, perdem molt a la natacio i tenim que hidratar-nos, es el principal motiu de abandono a les travessies.

Encara que tinges ganes de tirar tot el que portes dintre per la boca, tu beu, encara que siga un poc pero beu, aigua o aquarius, es imprescindible, i pixa, doncs es molt dificil, quan es porta moltes hores nadant, el cos es tanca, i ja no es pot pixar, tens que beure i relaxar-te per poder pixar, sino abandonaras segurament.

A mi personalment vaig tindre principis de hipotèrmia a les mans, notava com anaven obriguent-se, i vaig pensar que tindria que abandonar, pero vaig tindre una idea, gràcies a una nadadora que tots coneguem i bona amiga meua, que ha afrontat molts reptes. Va entrar-me ganes de pixar, vaig parar, i vaig posarme les mans a la entrecama, i me les vaig calfar aixi. Uf, me les vaig frotar amb força i finalment vaig poder continuar...... FINS SER FINISHER.

aixi que recordeu:

ENTRENE

ALIMENTACIO

BEURE DURANT LA PROVA PROU

IBUPROFENO

BIODRAMINA

GELS (els mateixos que hages gastat durant els entrenes)

ESTAR MENTALMENT PREPARAT

I RECORDEU QUE:

NO HI HA PROVA DURA, SINO MENT DÈBIL.  WHERE IS THE LIMIT?




ÀNIM I A ENTRENAR, QUE SEGUR QUE SEREU FINISHERS, UNA ABRAÇADA COMPANYES I COMPANYS.

No hay comentarios: